Marche afghane
Retrouver souffle, énergie et sérénité avec Martine Boutrais-Colace
Qu’est-ce que la marche afghane ?
La marche afghane est une méthode de marche consciente fondée sur la synchronisation des pas et de la respiration.
Pratiquée à l’origine par les caravaniers afghans, capables de parcourir des dizaines de kilomètres par jour sans fatigue, cette technique a été introduite en Occident dans les années 1980 par Édouard Stiegler.
Lors de cette marche la respiration nasale est au centre de la pratique et synchronisée sur les pas.
Selon le terrain, la forme physique et les besoins de chacun, la marche peut devenir revitalisante, méditative ou énergisante.
La posture joue également un rôle essentiel : droite mais souple, ancrée et altière, elle permet une respiration fluide et une pleine conscience du corps en mouvement. Ainsi le corps et l’esprit s’harmonisent, je suis vraiment là dans l’ici et maintenant.
La marche afghane n’est pas seulement un exercice, c’est une méditation en mouvement qui apaise le mental et nous reconnecte profondément à l’instant présent et à notre corps. Ici, la lenteur n’est pas un frein mais une ouverture vers soi. C’est une invitation à ralentir pour mieux avancer, un paradoxe qui résonne profondément avec qui cherche un retour à l’essentiel.
Les bienfaits de la marche afghane
La marche afghane est accessible à tous et procure de nombreux bienfaits physiques et mentaux :
- Améliore la respiration, l’oxygénation et renforce la capacité pulmonaire.
- Stimule la circulation sanguine et lymphatique.
- Détend le diaphragme, assouplit le thorax et les muscles intercostaux.
- Réduit le stress et favorise la détente mentale.
- Renforce la vitalité et la conscience du corps.
- Développe la concentration et la présence à soi.
- Soutient le système cardio-vasculaire et la régénération cellulaire.
C’est une pratique simple, naturelle et profondément régénérante, idéale pour retrouver le lien entre respiration, mouvement et équilibre intérieur.
Pratiquer la marche afghane à Cherbourg en Cotentin
Formée à l’École France Marche Afghane, je vous propose de nous retrouver le samedi pour une pratique adaptée à votre niveau sur les sentiers de randonnée du Cotentin. Pour réserver votre place, me téléphoner au 06 80 61 23 54
Tarif
En groupe
- Atelier niveau 1 : 60 € (2h de pratique le matin et 2h l’après-midi. Apporter son repas)
- Atelier niveau 2 : 60€ (2h de pratique le matin et 2h l’après-midi. Apporter son repas)
En individuel
- Séance personnalisée (1h30) : 35 €
En entreprise
- Séance sur devis, pour vos équipes ou séminaires bien-être.
Prévoir :
- Des chaussures confortables, non montantes, et une tenue adaptée à la météo.
- Inscription préalable et confirmation de présence par texto la veille au 06 80 61 23 54
- Je vous préciserai la veille le lieu de rdv. Possible annulation selon la météo !